零(ling)食選擇不當(dang)或吃多了，會影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)進食正(zheng)餐(can)，擾(rao)亂(luan)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)消化(hua)系(xi)統的(de)正(zheng)常運(yun)轉，引起(qi)消化(hua)系(xi)統疾病和營養失衡，影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身體健康。因此，給孩子吃零(ling)食要堅(jian)持適時、適當(dang)、適量、合理的(de)原則。
1、為(wei)吃零食選擇最佳時間：可(ke)在(zai)每天(tian)中、晚飯之間，給寶寶一些(xie)點心或(huo)水果。但(dan)量不要(yao)過多，約(yue)占總(zong)供熱量的10%—15%左右。
2、正餐為主零食為輔：零食可選擇各(ge)類(lei)水果(guo)、全麥餅干(gan)、面包等，但(dan)是要少，質(zhi)要精、花樣(yang)要經(jing)常變(bian)換。
3、適當選擇(ze)強(qiang)(qiang)化食(shi)品：如缺鈣(gai)的(de)寶(bao)寶(bao)可選用鈣(gai)質餅干；缺鐵的(de)選擇(ze)補血酥糖；缺鋅、銅的(de)寶(bao)寶(bao)可選用鋅、銅含量高的(de)零食(shi)品。但對強(qiang)(qiang)化食(shi)品的(de)選擇(ze)要慎重(zhong)，最好在醫生(sheng)的(de)指導(dao)下進行(xing)，短時間內大量進食(shi)某(mou)種強(qiang)(qiang)化食(shi)品可能(neng)會引(yin)起(qi)中(zhong)毒(du)。
4、有計劃、有控制地選擇(ze)零(ling)食：爸爸媽(ma)媽(ma)不(bu)可(ke)用零(ling)食來逗哄寶(bao)寶(bao)，更不(bu)能寶(bao)寶(bao)喜歡什么(me)便(bian)給買什么(me)，不(bu)能給寶(bao)寶(bao)養成無休止吃零(ling)食的壞(huai)習(xi)慣。
溫馨貼士：糕點類食物吃還是(shi)不吃？
糕點類(lei)(lei)食(shi)物碳水化合(he)物豐富，可以彌補(bu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)膳食(shi)中不足的營養(yang)和能量，并能為(wei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的腦細胞提(ti)供能量，飯前少吃(chi)些(xie)糕點，能幫助寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)消除饑餓感。但(dan)是，頻繁地(di)吃(chi)糕點會促(cu)使(shi)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)產(chan)生(sheng)蛀牙。牙齒(chi)與食(shi)品，特別是碳水化合(he)物類(lei)(lei)食(shi)品的接觸時間(jian)(jian)越長，牙斑菌便有更多的時間(jian)(jian)產(chan)生(sheng)酸來(lai)損壞(huai)牙齒(chi)的釉質(zhi)。因此，吃(chi)完糕點之后，爸爸媽媽要鼓勵寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)刷(shua)牙或漱口，除去粘(zhan)在牙齒(chi)上的或齒(chi)間(jian)(jian)的食(shi)物。
